witam mam problem otoz w niedziele po przebudzeniu tak mnie polamalo strasznie bol wszystkich kosci stawow sciegien miesni no wrecz wszystko nawet jajek;p w pon mi przeszlo we wotrek teraz na silownie poszedlem wychodze i odrazu bol glowy kosci wszystkiego ze tak powiem.czy moze to byc spowodowane ju jitsu dosyc intensywne treningi mam wyginanie [...]
[...] informację od zaprzyjaźnionego współpromotora gali DK-1 France Jeroena Wintersa ( menagera Gary Turnera ), że główny promotor gali okazał się oszustem i zamierzał nie zapłacić zawodnikom za walki. Poniżej znajdziecie kopię e-maila od Jeroena i pisma z banku, w którym miały być zdeponowane pieniądze ( a nie były ). Brak mi słów by [...]
Witam, Jestem nowa na forum. Mam pytanie- co myślicie o programach ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Turbo Fire ? Zaczęłam to ćwiczyć tydzień temu...zmierzyłam się i zważyłam, ale narazie nie sprawdzałam czy są efekty. Mam zamiar zrobić to po miesiącu. Nie jestem gruba i nie chcę schudnąć dużo, ale mam figurę typu jabłko i mam oponkę na brzuchu oraz [...]
Od jakiegoś czasu (3 tygodnie) po treningu biegowym lub skoczności boli kolano prawe dokładnie okolice rzepki (pod, boki i górna część). Wiem ze jest to efekt przeciążenia. Zauważyłem też że nałożyła się na to drobna niedyspozycja mięśnia 2-głowego uda. Podczas rozgrzewki i rozciągania nie mogę go dostatecznie rozciągnąć, czuje delikatny ból przy [...]
Witam, od 3-ech dni mam problem z zoladkiem/jelitami sam dokladnie nie wiem, codziennie mam biegunki, ze tak napisze sikam dupa juz mnie ****ica bierze.. pije smecte, biore espumisan na wzdecia bo te takze mam straszne, krople zoladkowe nic nie pomagaja, ciagle boli, ale to nie jest zwykly ból zoladka typowy taki tylko nie wiem jak to okreslic [...]
Witam społeczność sfd. Od tygodnia pocinam na siłowni. Poniedziałek środa piątek dobre cardiosy jak np. Skakanka rower bieżnia orbitrek do tego rozciąganie. We wtorek czwartek oraz sobotę wykonuje trening fbw. Mam 190 cm wzrostu 89 kg. Bf ma poziomie około 25-30 procent. Problem zaczyna się z dieta, mam dziennik na po treningu i zapotrzebowanie [...]
Moze mi ktos napisac jakies dobre cwiczonka na gorna srodkowa czesc klatki - ta strefa nad mostkiem pod zejsciem sie obojczykow i pod samymi obojczykami, normalnie szlag mnie juz trafia nie moge tego do gory wyciagnac.. Narazie robie na to: waski chwyt sztanga - lawka pozioma i butterfly niepelny ruch - tj nie odciagam rak na maxa do tylu, tylko [...]
Witam wszystkich ;) Piszę bo mam pewien problem, jako że ostatnimi dniami rozciągałem się dosyc mocno, no własnie, chyba za mocno, boli mnie ścięgno, na łączeniu podudzia i dupy ;) że sie tak wyraże. Przy bieganiu boli, nawet nie tak bardzo, ale ból jest, o jakimkolwiek rozciaganiu nie ma mowy. Nawet przy wiązaniu butów czuje że ścięgno się [...]
Witam! Mam 17 lat i od 3 lat gram w pilke na pozycji bramkarza. Jednak chce zmienic pozycje bo ani razu od 3 lat w klubie nie zagrałęm w wyjsciowym skłądzie i tak naprawde to czuje ze nie umiem dobrze bronic. chciałęm zmienic pozycje na kogos z pola tylko nwm na jaka pozycje mam sie postawic. Mam 190cm i waze 97 kg warunki dobre ale problem jest w [...]
Witam, mam mały problem. Już od dwóch dni łapie mnie biegunka. Zaczęło się przedwczoraj wieczorem, do tego wczoraj złapało mnie 2 razy, poszedłem potem grać na orlika(mój błąd bo było mokro, przemoczone lekko buty). Po powrocie czułem sie osłabiony, czułem w psychice że nie dam rady nawet dojść do sklepu. Postanowiłem zmierzyć temperaturę i wyszlo [...]
właśnie skończył mi się pure way isolate 95:: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Pure_Whey_Isolate_95-opis845.html Przyswajanie i działanie dobre, ale cena wysoka i niedobry w smaku. czytałem o ovopol, ale jest jest już niedostępny Nie musi być izolat ważne tylko, żeby był z małą ilością laktozy, bo po dużej ilości laktozy się źle czuję, mdłości, [...]
witam, co mogę zrobić w takiej sytuacji że, nie byłem otyły a mimo to za ciężko ćwiczyłem tzn bieganie w górach, długie spacery wysoko w góry itp i miałem dietę z deficytem kalorycznym. nie wiem dlaczego to robiłem ale nie będę już pisał o mięśniach które spaliłem ale chciał bym się dowiedzieć co mogę zrobić a by powróciła dawna energia? może po [...]
W poniedziałek miałyśmy trening przed zawodami w piłkę ręczną. Ja stałam na bramce i gdy ćwiczyłyśmy rzuty karne jedna z kolezanek rzucila mi piłkę ze sporą siłą w tchawicę. Na chwile mnie zblokowalo tak, ze nie byłam w stanie oddychać ale myślałam że przejdzie. Minęło kilka dni a ja caly czas mam problem z oddychaniem- szybko się męcze, mam [...]
Witam mam wielkie pytanie czemu dopadly mnie zakwasy ale nie byle jakie tylko takie ze nie mogę wyprostować ani zginać ręki ??? A zrobiłem może 30-40 pompek .. Na Tricu czuje jakby mi go rozrywalo ale bic i klata już mniej dodam ze nigdy wcześniej nie cwiczylem ale tak serio nic na samej diecie schudlem z 107kg do 85kg i teraz chcę coś rzeźbić [...]
[...] ze jak wezme reke podniose tak rownolegle do podlogi i proboje wyprostowac i kiedy jest prawie prosta czuje kucie w wewnetrzenej czesci bicepsow.I mam problem z doprostowaniem do konca reki. Ogolnie mam jakies twarde te bicepsy nawet na luzie da sie wyczuc ze sa zatwarde.Cala wewnetrzna glowa jest jakby sztywna.I na koncu wewnetrznej glowy [...]
Ostatnio pojawił się post o tym że ktoś nie potrafi zasnąć. Otóż ja też nie potrafie w nocy spać. Popytałem kumpli którzy ćwiczą regularnie na siłowniach. Niektórzy z nich też mają problemy z zasypianiem. Mój starszy brat kiedy ćwiczył (było to pare lat temu) również nie umiał zasypiać. Zastanawiam się czy to nie jest "uboczny" skutek trenowania [...]
Witam, Co polecacie komuś kto nie ma czasu, pieniędzy i możliwości na "tradycyjną" diete? Odżywiam się jak zwykły człowiek (czyt. schabowy na obiad) i chciałbym trochę schudnąć. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale chciałbym też dostosować swoje odżywianie. W gre wchodzą zwykłe produkty typu jajka, twarogi, ziemniaki, mięso itd. Co wywalić a co jeść i w [...]
Dzień dobry, 3 tygodnie temu grałem w piłkę nożną. Tak nieszczęśliwie przewróciłem się, że 3 moje palce prawej ręki wygięły się o 90 stopni a może i troszkę więcej w górę. Myślałem, że je sobie wybiłem. I rzeczywiście tak było z dwoma... niestety jeden, środkowy palec nie. Boli mnie w miejscu gdzie zginam palec. Bólu normalnie nie odczuwam. Boli [...]
Witam. od dwóch dni prześladuje mnie bol w okolicy żołądka ale tylko wtedy gdy wykonuje jakiś ruch (typu wsrawanie z łóżka, krzesla lub nawet na początku gdy zaczynam jazdę na rowerze) i po krótkiej chwili przestaje. Dzis cwiczylem nóżki i takeze tylko chwilami, nie przy każdej seri byl odczuwalny. Chwilami gdy nawet leże czuje ze cos tam boli, [...]
[...] od kilku miesięcy kick-boxing. Po którymś treningu zaczął mi dokuczać ból prawego biodra odczuwalny tylko przy rozciąganiu do szpagatu bocznego oraz kopnięć okrężnych - ból nie był odczuwalny zawsze oraz nie intensywny wiec zbagatelizowałem to. ostatnio się jednak nasilił. Tydzień temu, lekarz zalecił mi aby przez okres tygodnia dać odpocząć [...]
